🧡 Introduction: The Glow Behind the Glam
Kriti Sanon’s luminous skin isn’t just the result of makeup or lighting—it’s a reflection of her disciplined lifestyle, clean eating, and deep-rooted wellness rituals. From green juices to homemade face packs, Kriti’s beauty philosophy blends tradition with modern science.
“I believe in eating clean, staying hydrated, and keeping things simple. That’s my glow mantra.” — Kriti Sanon
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🧪 The Science of Skin Radiance
त्वचा की चमक के पीछे का विज्ञान
- Hydration: Coconut water, herbal teas, and juicy fruits keep her skin plump and toxin-free.
- Antioxidants: Berries, amla, and leafy greens fight free radicals and slow aging.
- Collagen support: Vitamin C-rich foods like papaya and lemon boost elasticity.
- Anti-inflammatory: Garlic, turmeric, and omega-3s reduce puffiness and acne.
🥗 Kriti Sanon’s Glowing Skin Diet: 15+ Foods She Swears By
कृति सेनन की डाइट में शामिल 15+ चमकदार त्वचा के लिए फ़ूड्स
Let’s dive into her daily plate, with bilingual descriptions and styling ideas for each item.
🥬 1. Green Vegetable Juice
Ingredients: Spinach, cucumber, bottle gourd, amla, lime, mint, green apple
Benefits: Detoxifies, hydrates, boosts collagen
Hindi: पालक, खीरा, लौकी, आंवला, नींबू, पुदीना और हरा सेब — त्वचा को अंदर से साफ़ करता है।
🥥 2. Coconut Water
Benefits: Hydration, anti-inflammatory, skin plumping
Hindi: नारियल पानी — त्वचा को हाइड्रेट करता है और चमक बढ़ाता है।
🐟 3. Grilled Fish (for non-vegetarians)
Benefits: Omega-3s for elasticity and glow
Hindi: ग्रिल्ड फिश — त्वचा को मुलायम और चमकदार बनाए रखने में मदद करती है।
🍠 4. Sweet Potato
Benefits: Beta-carotene for skin repair
Hindi: शकरकंद — त्वचा की मरम्मत और चमक के लिए बेहतरीन।
🥭 5. Seasonal Fruits
Favorites: Mango, papaya, berries, watermelon
Benefits: Antioxidants, hydration, vitamins A & C
Hindi: मौसमी फल — जैसे आम, पपीता, और बेरीज़ — त्वचा को पोषण देते हैं।
🥛 6. Greek Yogurt / Dahi
Benefits: Probiotics for gut health and clear skin
Hindi: दही — पेट को स्वस्थ रखता है और त्वचा को साफ़ करता है।
🧄 7. Home-Cooked Dal with Garlic Tadka
Benefits: Protein-rich, anti-inflammator
Hindi: लहसुन तड़के वाली दाल — त्वचा को पोषण देती है और सूजन कम करती है।
🫐 8. Chia Seed Pudding
Benefits: Omega-3s, fiber, hydration
Hindi: चिया सीड पुडिंग — त्वचा को अंदर से हाइड्रेट करती है।
🍵 9. Herbal Teas
Favorites: Chamomile, tulsi, green tea
Benefits: Calms skin, reduces puffiness
Hindi: हर्बल चाय — त्वचा को शांत करती है और सूजन कम करती है।
🍚 10. Brown Rice / Quinoa Bowls
Benefits: Complex carbs for energy and skin repair
Hindi: ब्राउन राइस या क्विनोआ — ऊर्जा और त्वचा की मरम्मत के लिए।
🧄 11. Turmeric & Besan Face Pack (DIY)
Ingredients: Besan, turmeric, almond paste, cream
Benefits: Anti-inflammatory, brightening
Hindi: बेसन, हल्दी, बादाम और मलाई का फेस पैक — त्वचा को चमकदार और साफ़ बनाता है।
🍋 12. Lemon Water with Honey
Benefits: Detox, vitamin C, digestion
Hindi: नींबू पानी और शहद — शरीर को डिटॉक्स करता है और त्वचा को चमक देता है।
🥒 13. Cucumber Slices / Salad
Benefits: Cooling, hydrating, anti-inflammatory
Hindi: खीरा — त्वचा को ठंडक और हाइड्रेशन देता है।
🧊 14. Amla Juice / Raw Amla
Benefits: Vitamin C powerhouse
Hindi: आंवला — कोलेजन बढ़ाता है और त्वचा को जवां रखता है।
🥜 15. Almonds & Walnuts
Benefits: Vitamin E, healthy fats
Hindi: बादाम और अखरोट — त्वचा को पोषण और चमक देते हैं।
🧄 16. Garlic & Ginger in Meals
Benefits: Anti-inflammatory, boosts circulation
Hindi: लहसुन और अदरक — त्वचा की सूजन कम करते हैं और रक्त संचार बढ़ाते हैं।
💪 Kriti’s Daily Rituals: Beyond the Plate
- CTM Routine: Cleanse, tone, moisturize daily
- Sunscreen Always: Protects from UV damage
- Hair Spa & Oil Massage: Nourishes scalp and reduces stress
- Makeup Minimalism: Mascara, lip balm, blush
- Workout: Weight training 4–5 times/week
🔗 Verified External Links:
- Fabbon – Kriti Sanon’s Beauty Tips, Diet Plan & Workout Routine
Covers her CTM skincare rule, hydration habits, vegetable juice blend, and homemade face packs.
👉 Read on Fabbon - Elle India – Kriti’s Morning Skin Care Routine for Glowing Skin
Details her step-by-step morning ritual including lemon water, niacinamide toner, vitamin C serum, and SPF.
👉 Explore on Elle - Masala – Kriti Sanon’s 7-Step Skincare Routine
Reveals her ice dunking ritual, homemade toner, serums, and lip balm obsession.
👉 View on Masala
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